სხეულის 10 ადგილი, სადაც დაბლოკილი ემოციები ყველაზე ხშირად დეპონირდება

თუ თქვენ ებრძვით კუნთების ქრონიკულ ტკივილს კისრის, ზურგის ქვედა ნაწილის, მკლავების, ხბოს კრუნჩხვების ან სხეულის სხვა უბნებში, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს სტატია. იგი აღწერს სხეულის მეხსიერების ძირითად მექანიზმებს, აგრეთვე იმას, თუ როგორ ასახავს ჩვენი კუნთები განცდილ ტრავმას და როგორ გავუმკლავდეთ მას.

ჩვენი სხეული არის საკუთარი თავის შესახებ ცოდნის საგანძური. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ხშირად უარვყოფთ გარკვეულ ემოციებს, ვაიგნორებთ მათ, ვივიწყებთ მათ ან თავს ვაკეთებთ, რომ ისინი საერთოდ არ არსებობენ, ისინი ტოვებენ კვალს ჩვენს სხეულზე. ყოველი განცდილი ტრავმა და ყველა დაბლოკილი ემოცია დაძაბულობის სახით იყო დეპონირებული ჩვენს ფიზიკურ სხეულში. ეს დაადასტურა ფსიქიატრის და ფსიქოთერაპევტის, ბიოენერგეტიკის შემქმნელის ალექსანდრ ლოუენის კვლევამ, რომლის მიხედვითაც ყველა ემოცია, რომელსაც განვიცდით, აისახება ჩვენს სხეულზე. ჩვენ ვატარებთ ბავშვობაში დაგროვილ ყველაზე დიდ სევდას და ბრაზს, როცა გვსჯიდნენ, მშობლებისგან უარვყოფდით ან გვკიცხავდნენ მათი გამოვლინების გამო.

კუნთების ქრონიკული დაძაბულობის ოთხი ძირითადი მიზეზი არსებობს:

• სოციალური პირობები: ბავშვობაში შეიძლება გვსმენია, რომ ცრემლები სუსტებისთვისაა და ბრაზი არ არის კარგი ბავშვებისთვის. ამგვარად ვისწავლეთ ბრაზისა და ცრემლების შეკავება, თავდაჯერებულად ღიმილი, ნასწავლის „ყველაფერი კარგადაა“ პასუხის გაცემა და საკუთარი ემოციების დათრგუნვაც კი, რომ მეორე მხარის გამომეტყველებით არ ვაწყენოთ ისინი;
• ტრავმული გამოცდილება: ის შეიძლება გამოწვეული იყოს შემთხვევით, მაგალითად, უბედური შემთხვევის ან სტიქიური უბედურების შედეგად, ან განზრახ გაუპატიურებით, ფიზიკური ძალადობით ან თავდასხმით. ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევინახოთ ბავშვობის მოგონებები, როგორიცაა მთვრალი მამის აგრესიული თავდასხმები, დარტყმა, ტრავმული სიტუაციის მოწმე და ა.შ. მათ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადება, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები და კიბოც კი;
• ფსიქოლოგიური სტრესის მდგომარეობა ასევე აძაბავს ჩვენს კუნთებს: თუ ჩვენი აზრები საშიშია, ნეგატიური, აღსავსე ბრაზით, სევდით და ვაძლევთ საშუალებას მათ დიდხანს გაჩერდნენ, ჩვენ მათ რეალურად ვიღებთ, ისინი ასევე გროვდება ჩვენს სხეულში. რა თქმა უნდა, ჩვენში სხვადასხვა აზრები ტრიალებს – როცა მათ ვუშვებთ, ზიანს არ გვაყენებენ, მაგრამ თუ ნეგატიური ემოციებით დამუხტულებს მივეჯაჭვებით, სხეულს ვძაბავთ;
• ბოლო ფაქტორი არის ჩვენი ჩვევები და გარემოზე ზემოქმედება: არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, ძალიან დამუშავებული საკვები, სტიმულატორები, არასაკმარისი ძილი და ვარჯიში, ცუდი პოზა - ეს ფაქტორები ასევე ხელს უწყობს კუნთების ქრონიკულ დაძაბულობას; იგივე ეხება ხშირი სტრესის, ურბანული ხმაურის მაღალი დონის, ჩქარობისა და ნერვიული სამუშაო ატმოსფეროს პირობებში ცხოვრებას. სია გრძელია, მაგრამ ჩვენზეა დამოკიდებული, დავეთანხმებით თუ არა ასეთ პირობებს და როგორ მოვიქცეთ მათთან.

წყარო: pixabay.com

რა შედეგები მოჰყვება კუნთების ქრონიკულ დაძაბულობას?

სამწუხაროდ, კუნთების ქრონიკულ შეკუმშვას სხვა შედეგებიც აქვს, მათ შორის:

• გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი;
• ძილის პრობლემები/უძილობა;
• თავის ტკივილი და შაკიკი
• გულისრევა, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები;
• ქრონიკული დაღლილობის შეგრძნება;
• დაბალი მოტივაცია და მოქმედების ენერგია;
• სხეულის დაბალი იმუნიტეტი;
• კეთილდღეობის გაუარესება;
• ასთმა და სიენას კატარა;
• კანის პრობლემები, როგორიცაა აკნე, ფსორიაზი;
• მენსტრუალური პრობლემები;
• სექსუალური დისფუნქცია, როგორიცაა ნაადრევი ეაკულაცია, მტკივნეული აქტი;
• შფოთვა-დეპრესიული პირობები;
• გაიზარდა დამოკიდებულება.

ადგილები თქვენს სხეულში, სადაც დაბლოკილი ემოციები ყველაზე მეტად დეპონირდება

მასაჟის სესიების ან ოსტეოპათთან შეხვედრების დროს ბევრჯერ გამომიცდია ემოციების განთავისუფლება და სხეულის დონიდან შენახული მოგონებები. საკმარისია ოსტატურად შევეხო საჭირო ადგილს და უკვე არის ფარული სევდის, ბრაზის, სინანულის, შიშის ან კონკრეტული აზრებისა და სიტუაციების ტალღა ჩვენი ცხოვრებიდან. მთელ მსოფლიოში ამდენივე ზრდასრული ადამიანი განიცდის ტკივილს, პოლონეთში კი მოსახლეობის 93%-მდე. ეს არის ქრონიკულ ტანჯვაში ჩაძირული ადამიანების გიგანტური რაოდენობა! რა თქმა უნდა, თითოეული ჩვენგანი ინდივიდუალურია, ჩვენი სხეული ინდივიდუალური თავსატეხია, რომელსაც ყველა ცალკე ხსნის. თუმცა, არის ადგილები, სადაც დაბლოკილი ემოციები ყველაზე ხშირად დეპონირებულია:

1. თავი

სხეულის ამ ნაწილში დაძაბულობა იწვევს ხშირი თავის ტკივილს და შაკიკს. მე ასოცირდება კონტროლის დაკარგვის შიშთან, ზედმეტად ფიქრთან და ზედმეტ სტრესთან. როდესაც გვსურს ჩვენი გონების კონტროლი და არ შეგვიძლია დავემორჩილოთ სიცოცხლეს და სხეულს, სწორედ აქ ვავითარებთ დაძაბულობას.

2. კისერი

კისერში არის ჩვენი სტრესი, ნდობის პრობლემა და საფრთხეზე ფიზიკური რეაქციით გამოწვეული შიში და შფოთვა. კისერი ასევე დაკავშირებულია ყელის ჩაკრასთან, მკაფიო და ღია კომუნიკაციის, თავისუფლად გამოხატვისა და გულწრფელობის უუნარობასთან.

3. მხრები

სწორედ ჩვენს მხრებზე ვატარებთ ცხოვრების ტვირთს, როგორც საკუთარს, ისე სხვებს. ჩვენ ვაგროვებთ სტრესს, რომელიც დაკავშირებულია პასუხისმგებლობების რაოდენობასთან, სოციალურ და ემოციურ პასუხისმგებლობასთან და სხვა ადამიანების ტკივილთან, რომელსაც ვგრძნობთ. ბევრი მკურნალი, თანაგრძნობა, მომვლელი და თერაპევტი ებრძვის დაძაბულობას სხეულის ამ ნაწილში.

4. ზურგის ზედა ნაწილი

ზურგის ზედა ნაწილში ჩვენ ვინახავთ მწუხარებას და სევდას, მათ შორის ისეთებს, რომლებიც დაკავშირებულია საყვარელი ადამიანის დაკარგვასთან, ზოგადად დაკარგვის გრძნობასთან ან გატეხილ გულთან. თუ დაბლოკავთ სევდის ბუნებრივ გამოხატვას, არ აზიარებთ მას ან რაიმე ფორმით გამოხატავთ მას, სწორედ აქ დააგროვებთ მას თქვენს სხეულში.

5. შუა ზურგი

სწორედ აქ გროვდება ჩვენი დაუცველობა, უმწეობა და სხვებისა და ცხოვრების მხარდაჭერის ნაკლებობა.

6. ზურგის ქვედა ნაწილი

ზურგის ამ ნაწილში ტკივილი ასოცირდება თვითშეფასების ნაკლებობასთან, დაბალ თვითშეფასებასთან და ემოციებთან, როგორიცაა სირცხვილი და დანაშაულის გრძნობა. აქაც გროვდება სასქესო ორგანოებთან დაკავშირებული მრავალი პრობლემა (უფრო მენჯის არეში, პუნქტი 10).

7. მუცელი, მუცელი

სწორედ აქ იგვიანებს ემოციების დამუშავების უუნარობა – შეიძლება ვერ გავუმკლავდეთ მათ ამჟამინდელ რეგულაციას, მათ შორის დადებითი ემოციების რეგულირებას. შემდეგ ისინი დეპონირდება ჩვენს კუჭში. მოკლე ჩართვა ამ ეტაპზე ასევე შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ არ გაგიკეთებიათ რაიმე ძალიან მნიშვნელოვანი.

8. თეძოები

მჭიდრო შიდა ბარძაყები ასოცირდება სოციალურ შფოთვასთან, საკუთარი დაუცველობის შიშთან, სხვა ადამიანების შიშთან. გარეთა ბარძაყები ინახავს იმედგაცრუების ენერგიას, მოუთმენლობას, რომელიც გროვდება გონების გარეშე ცხოვრების სწრაფი ტემპის შედეგად. ყველაზე ხშირად, ჩვენი ურთიერთობა სხვებთან და პროფესიული საქმიანობა ხელს უწყობს ამ ადგილას დაძაბულობის გადადებას.

9. საწყობები

სწორედ მათში ვინახავთ ჩვენს რისხვას და ჩახშობილ ბრაზს. პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში, ნახეთ, დაიძაბება თუ არა თქვენი დუნდულები, როდესაც თქვენი ემოციები ადუღდება.

10. მენჯი და სასქესო ორგანოები

ამ ადგილებში ჩვენ ვინახავთ სექსუალობასთან დაკავშირებულ ყველა დათრგუნულ და დათრგუნულ ემოციას - განცდილი ტრავმები, შეურაცხყოფა, დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები, დანაშაულის გრძნობა, შიში და ა.შ., რაც ზრდასრულ ასაკში შეიძლება გამოიწვიოს იმპოტენცია, ანორგაზმია, ნაადრევი ეაკულაცია, სექსუალური მონაწილეობის შიში. ურთიერთობები და ინტიმური ურთიერთობა. და მრავალი სხვა სექსუალური პრობლემა.

როგორ მოვიშოროთ დაძაბულობა და ემოციები სხეულში

ახლა, როდესაც იცით კუნთების ქრონიკული დაძაბულობის გამომწვევი მიზეზები, გჭირდებათ გზები, რომ მართოთ თქვენი ემოციები და გაათავისუფლოთ თქვენი სხეული ქრონიკული ტკივილისგან. მე აღვნიშნავ რამდენიმე ძირითად მახასიათებელს, თქვენ აუცილებლად იპოვით მეტს. სცადეთ სხვადასხვა მეთოდი და იპოვნეთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის, რათა ნამდვილად დაგეხმაროთ, გაერთეთ და დაგეხმარებით, როცა ეს გჭირდებათ.

ტანტრიკული მასაჟი

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) in Rodzaj Manuupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprześeświaćni, TraumeśoneTy, Traumy, W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję“ poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przegii.

იგრძენი შენი ემოციები

თქვენ არ განიკურნებთ თავს, თუ არ მისცემთ უფლებას, რომ იგრძნოთ თქვენი ემოციები. არანაირი განსჯა, არანაირი უარყოფითი/დადებითი იარლიყი, არანაირი დანაშაული ან სირცხვილი, არანაირი თვითცენზურა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ კვლავ შეინარჩუნებთ მათ თქვენს შიგნით და შექმნით დაძაბულობას. ისევე, როგორც საღამოს იბანთ დღის ოფლსა და ჭუჭყს, ასევე ღირს თქვენი ემოციური სხეულის შემოწმება. არის ემოციები, რომლებიც უნდა განთავისუფლდეს? რა მოხდა დღეს თქვენს ცხოვრებაში და როგორ გრძნობთ თავს ამ სიტუაციაზე / პიროვნებაზე / შეტყობინებაზე / ამოცანაზე? ყოველ საღამოს დააკვირდით თქვენს ემოციურ მდგომარეობას და გაათავისუფლეთ გამოუთქმელი ემოციები ტირილით, ყვირილით, ლეიბზე დარტყმით. გახსოვდეთ, რომ ემოციები, რომლებსაც განიცდით, არ განსაზღვრავს თქვენ, ისინი მხოლოდ ენერგიის ფორმაა, რომელიც მიედინება თქვენში - ნუ შეაკავებთ მას.

ცეკვა

ცეკვა ბუნებრივად ათავისუფლებს ჩვენში ენდორფინებს, ააქტიურებს კუნთების სხვადასხვა ნაწილს, აძლევს გამოხატვის თავისუფლებას, ეხება მგრძნობიარე სიმებს ჩვენში და ამშვიდებს სხეულს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტუიციური ცეკვა, 5 რიტმი, მოძრაობის მედიცინა, ბიოდანზი, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ ჩართოთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და გადახვიდეთ მის რიტმზე. ეს ცეკვა კურნავს სულს და სხეულს.

შეინახეთ ჟურნალი

ყოველდღე, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მოტივაცია, როგორი განწყობაც არ უნდა იყოს, ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც გრძნობთ. ცენზურის გარეშე, შეზღუდვების გარეშე, მიეცით საშუალება თქვენს აზრებს, სიტყვებს და ემოციებს მიედინება თქვენში. და იყავით ნაზი საკუთარ თავთან, ამავე დროს, კუნთების დაძაბულობა აძლიერებს შინაგან კრიტიკას და დაუცველობას. დაწერე და მოექეცი საკუთარ თავს, როგორც შენს საუკეთესო მეგობარს. დაწერილის დაბრუნება შესაძლებელია, მაგრამ მიზანშეწონილია მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ან საერთოდ არ დაბრუნდეთ. შეგიძლიათ საზეიმოდ დაწვათ დაწერილი გვერდები. ამ პრაქტიკაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ უბრალოდ დაწეროთ, მოიცილოთ ჩარჩენილი აზრები და რწმენა თქვენი გონებიდან, დაასახელოთ თქვენი ემოციები სახელით და აღწეროთ წარსული მოვლენები თქვენი გადმოსახედიდან.

მიიღეთ იოგა ან სხვა სახის მსუბუქი გაჭიმვა.

გაჭიმვა შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი სხეულის დაძაბულობისთვის. რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი სხეულის მოძრაობის დიაპაზონის გაფართოებისთვის. სიმშვიდე კუნთებში გამოიწვევს სიმშვიდეს გონებასა და გულში.

იყავი ბუნებაში და ისუნთქე ღრმად

რა თქმა უნდა, სუნთქვის გაღრმავება შესაძლებელია ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ სიტუაციაში. რაც მეტია ჟანგბადი ორგანიზმში, მით მეტია კუნთების მოდუნება და სიმშვიდე. ბუნება ამშვიდებს ჩვენს ნერვულ სისტემას, ამშვიდებს კუნთებს, ანელებს აზრების დინებას, გვავსებს მადლიერებით, ხალისით და სიყვარულით. ბევრი იარეთ ტყეებში, მდელოებში, მთებში, ზღვის გასწვრივ და სხვა ბუნებრივ წყალსაცავებში. იარეთ ფეხშიშველი, ჩაეხუტეთ ხეებს, დატკბით ხედებით, ჩაისუნთქეთ სურნელებით სავსე ტკბილი ჰაერი და იგრძენით სიცოცხლის ნაკადი თქვენს შიგნით და თქვენს გარშემო.

არტ თერაპია

იპოვეთ თქვენი საყვარელი თვითგამოხატვის ფორმა ხელოვნების საშუალებით და ივარჯიშეთ რაც შეიძლება ხშირად. ეს შეიძლება იყოს ხატვა, მხატვრობა, სიმღერა, ინსტრუმენტებზე დაკვრა, ცეკვა, პოეზიის/სიმღერების/მოთხრობების წერა, ხეზე კვეთა, ხელნაკეთობა. ყველა ეს აქტივობა იწვევს კრეატიულობას, იწვევს თამაშს, ფოკუსირებას ახდენს აწმყოზე და საშუალებას აძლევს ემოციების, ღირებულებების, დამოკიდებულებებისა და აზრების თავისუფალ გამოხატვას.

ემარი