10 შეცდომა, რომელსაც ვუშვებთ მედიტაციის დროს [ნაწილი III]

მედიტაცია არის გრძნობების დამუშავების, სხეულის სულთან გაერთიანების, გონების ვარჯიშისა და ცხოვრების გადაწყვეტის გზა. . ყოველდღიური მედიტაციის პრაქტიკა ამახვილებს გონებას, გვეხმარება ჩვენთვის მნიშვნელოვან მიზნებზე ფოკუსირებაში, როგორც პროფესიულ, ასევე პირად ცხოვრებაში. თუ თქვენ გააცნობიერებთ შეცდომებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას მედიტაციის დროს, მაშინ გაგიადვილდებათ მათი თავიდან აცილება და პრაქტიკა ეფექტური, ეფექტური და ყველა იმ სარგებლით, რაც მოაქვს მედიტაციას.

მათ, ვინც მედიტაციის გზის დასაწყისშია, ნამდვილად არ იციან როგორ აკეთონ ეს სწორად. ამბობენ, რომ ყველას თავისი გზა აქვს, მაგრამ მიუხედავად ამისა, არის არაერთი შეცდომა, რომელიც არ უნდა განმეორდეს. თუ მათ შევხედავთ, ჩვენ შეგვიძლია დავუკავშირდეთ ჩვენს სულს, ჩვენს უმაღლეს მეს.

შეცდომების გამეორებით ჩვენ თავს არ ვაძლევთ მედიტაციის სრულ სარგებლიანობის საშუალებას.

წყარო: www.unsplash.com

მოდით გადავხედოთ ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს, რომლებსაც ვუშვებთ:

1. გსურს ფოკუსირება

მედიტაცია მოითხოვს კონცენტრაციას, დიახ, მაგრამ როდესაც ვცდილობთ ზედმეტი კონცენტრირებას, ჩვენ ვბლოკავთ გამოცდილებას. ჩვენ იმდენ ძალისხმევას ვდებთ ამაში, რომ პრაქტიკა გვღლის, გვაღელვებს და არ გვეჩვენება, რომ კარგად შესრულებული სამუშაოა. თავის მხრივ, ძალიან დაბალი კონცენტრაცია იწვევს დაძინებას - შესაბამისად, ძალზე მნიშვნელოვანია კონცენტრაციის დონის დაბალანსება. ამისათვის, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ და მოუსმინოთ საკუთარ სხეულს. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგვიძლია მივაღწიოთ ისეთ მდგომარეობას, რომელიც ჩვენი მხრიდან დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს.

2. არასწორი მოლოდინი

ან ზოგადად მოლოდინები - მედიტაციას აქვს მთელი რიგი სარგებელი და არის შანსი, რომ რეგულარულმა პრაქტიკამ მთლიანად დაატრიალოს თქვენი ცხოვრება და გააერთიანოს იგი მნიშვნელობის გრძნობით. სამწუხაროდ, ძალიან ხშირად გვსურს შედეგები ახლა და დაუყოვნებლივ, რაც იწვევს არასწორ და გაბერილ მოლოდინებს. ვარჯიშის დროს ნება მიეცით საკუთარ თავს არ მოელოდეთ, რომ ყველაფერი გაივლის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მედიტაციაში გამოტოვებთ იმ ადგილებს, რომლებიც გაძლევენ თავისუფლებას და თავისუფლებას.

3. კონტროლი

ეგო იბრძვის თქვენი მედიტაციის პრაქტიკაზე კონტროლისთვის. ეგოს არ უყვარს ცვლილება, ის აფასებს კონტროლს და მუდმივ მდგომარეობას. მაშასადამე, მედიტაცია, რომელშიც ჩვენ გავუშვით, ქვეცნობიერი საფრთხეა ჩვენთვის. იმის გამო, რომ მედიტაცია, განსაზღვრებით, არის კონტროლის გაშვება და საგნების მოძრაობა, ყველაფრის შეცვლა ისე, როგორც უნდა (რაც ეგოს არ სურს!). ისწავლეთ საკუთარი თავის დაკვირვება აქტიური მონაწილეობის გარეშე.

4. თქვენ არ გჯერათ საკუთარი თავის

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ თქვენი ნამდვილი მე არის სრულყოფილი - ლამაზი, ბრძენი და კარგი. ამას უნდა ენდო, თორემ ცრუ იმიჯს შექმნი საკუთარ თავზე. შემდეგ ძნელია მედიტაციურ მდგომარეობაში დასვენება. შეწყვიტეთ მტკიცებულების ძებნა, რომ თქვენ ხართ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია ახლავე. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ბედნიერი, გიყვარდეთ და გიყვარდეთ. ეს აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს თავდაჯერებულობაზე.

5. არ გამოიყენოთ SEA PAYS

ხშირად სულიერებაზე ვგულისხმობთ, გავრბივართ გრძნობებისგან, რომლებიც ადრე თუ გვიან მოგვიწევს დაბრუნება. ასეთი ქმედება პრაქტიკას არაეფექტურს, არაეფექტურს ხდის და, როგორც ჩანს, ანელებს ჩვენს სულიერ განვითარებას. ნუ ეძებთ იარლიყებს და მოერიდეთ თქვენს ემოციურ მხარეს. მედიტაციის დროს კონცენტრირდით თქვენს სხეულზე, დაუკავშირდით თქვენს ემოციებს, შეეცადეთ სრულად დაამყაროთ თავი.

6. მიიღეთ დრო

მედიტაცია ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ და ლაქის გარეშე, უმჯობესია ჭურჭლის რეცხვისას მედიტაცია, ვიდრე საერთოდ არ მედიტაცია. თუმცა, დარწმუნდით, რომ გაქვთ დრო ხარისხიანი პრაქტიკისთვის - სასურველია იჯდეთ დამხმარე გარემოში. ამ ტიპის მედიტაცია ხელს უწყობს სულიერი გამოცდილების გაღრმავებას. დაუთმეთ დრო, დაუთმეთ საკუთარ თავს დრო, მიეცით სივრცე. სასურველია ერთი საათი - დაახლოებით 15 წუთის ვარჯიშის შემდეგ აღმოჩნდებით, რომ მიაღწევთ საკუთარ თავთან კავშირის შემდეგ დონეს.

7. შენ ყველაფერი უკეთესად იცი

თქვენი სხეულის მოსმენით, შეგიძლიათ ბევრი რამის გამოსწორება და გაუმჯობესება. მაგრამ ვერაფერი ჩაანაცვლებს ნამდვილ ინსტრუქტორს, რომელიც თქვენთან ერთად ჩაძირავთ მედიტაციურ პრაქტიკაში. ფრთხილად იყავით მხოლოდ მათთან, ვინც ამ ინსტრუქციით მხოლოდ მატერიალურ სარგებელს იღებს. მოძებნეთ ადამიანი, რომელიც ნამდვილად გრძნობს, რომ მოწოდებულია ასწავლოს მედიტაციის პრაქტიკა.

8. დღის დრო

მედიტაციას არ აქვს დღის განსაზღვრული დრო. თუმცა, გარკვეულ მომენტებში პრაქტიკა შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური. დილით ადრე, როცა არავინ აწუხებს, ან გვიან ღამით, როდესაც არაფერი გვიფანტავს ყურადღებას, მედიტაცია შეიძლება იყოს ბევრად უფრო ადვილი, უკეთესი და ღრმა. სცადეთ მედიტაცია დღის სხვადასხვა დროს – მედიტაცია დილის 4 საათზე განსხვავდება მედიტაციისგან შუაღამისას ან ღამის 15 საათზე XNUMX საათის შემდეგ. აღმოაჩენთ, რომ ენერგიით სხვანაირად მუშაობთ და თქვენთვის უფრო ადვილია მედიტაციის სწორ მდგომარეობაში შესვლა.

9. ნება მოგცემთ შესთავაზოთ

რა თქმა უნდა, რეკვიზიტებს შეუძლიათ დაგეხმაროთ მედიტაციის პრაქტიკაში, მაგრამ ძალიან ბევრმა რეკვიზიტმა შეიძლება გადაიტანოს თქვენი აზრები და ფოკუსირება მოახდინოს არასწორ ადგილას. ზოგიერთი პრაქტიკოსი იყენებს ხალიჩას, სპეციალურ ბალიშს, წმინდა წყალს, მუსიკას, საკურთხეველს, სანთლებს, სპეციალურ განათებას, ვარდისფერს და ბევრ სხვა ნივთს, რისი გაცემაც ნამდვილად შეიძლება. იფიქრეთ რეკვიზიტების მინიმუმამდე შენარჩუნებაზე. მედიტაცია მარტო, ყოველგვარი დახმარების გარეშე.

10. დარჩით წერტილში

მედიტაციის პრაქტიკა შეიძლება გაფართოვდეს, განვითარდეს და გაღრმავდეს. მედიტაცია ხდება რუტინა, რომელიც უნდა გაკეთდეს დღის სხვადასხვა დროს და სხვადასხვა დროს, რათა გავიგოთ, რომელი მომენტებია ჩვენთვის საუკეთესო. თუ ჩვენ დავრჩებით დადასტურებულ შაბლონებზე, მაშინ არის შანსი, რომ არ განვვითარდეთ რაც შეიძლება ლამაზად. მედიტაციის მიზანია განიცადო ის, მოხსნას ზღვარი პრაქტიკასა და პრაქტიკას შორის. პრაქტიკის შემოტანა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორც ისეთივე აშკარა, როგორც კბილების გახეხვა. გააფართოვეთ თქვენი შეხედულება სულიერების შესახებ, ვიდრე უბრალოდ ოფიციალური პრაქტიკა. მედიტაცია არის ცხოვრების წესი, რომელიც უნდა იყოს გადაჯაჭვული ყოველდღიურ ცხოვრებასთან.

ნადინ ლუ