მიჰყევით ამ 7 საფეხურს თქვენი შინაგანი მეის განსაკურნებლად
მკურნალთა უმეტესობას სულში ჭრილობები აქვს. ის, რაც მათ მკურნალებად აქცევს, არის ჭრილობების განკურნების უნარი. საკუთარი თავის შეხორცება შრომატევადი ამოცანაა, რომელიც მოითხოვს, რომ დაუბრუნდეთ ჭრილობის წყაროს და კვლავ იგრძნოთ ტკივილი. რაც არ უნდა რთული იყოს, ეს არის ერთადერთი გზა განკურნებისა და სრულყოფილების მისაღწევად.
წარმოგიდგენთ ჯონ ბრედშოუს, ფსიქოლოგისა და მკურნალის 7 ნაბიჯს შინაგანი მეის განსაკურნებლად.
- მიეცით საკუთარ თავს ნდობა, რომელიც უარყო
თქვენი შინაგანი ტკივილის ერთ-ერთი მიზეზი არის მიტოვების ან ღალატის განცდა. როცა თავს მარტოდ გრძნობ და არასწორად გაგიგია, გეუფლება იმის განცდა, რომ ვერავის ენდობი.
თქვენი დაჭრილი ნაწილის მინდობით, თქვენი შინაგანი ბავშვი თანდათან გაიხსნება და გამოვა სამალავიდან. ნდობა გაგრძნობინებს თქვენს შინაგან შვილს თქვენთვის მნიშვნელოვანი.
- აღიარეთ თქვენი საჩივრები
შეწყვიტეთ რაციონალური გაგება, თუ რატომ იყო თქვენი ტკივილის და შერცხვენის საჭიროება და დაკავშირებული თქვენთან. მიიღეთ ის ფაქტი, რომ თქვენმა ოჯახმა ან სხვა ადამიანებმა გატკინეს. მიზეზი არ არის მნიშვნელოვანი. გატკინეს, სულ ესაა. სრულად აღიარებით, რომ თქვენ დაზარალდით და რომ ეს თქვენი ბრალი არ არის, თქვენ გაქვთ უნარი განკურნოთ ტკივილი თქვენში.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა აღიაროთ სიმართლე, რომ ისინი, ვინც გატკინეს, არ იყვნენ ცუდები და გააცნობიეროთ, რომ ისინიც უბრალოდ დაზარალდნენ სხვებისგან.
წყარო: pixabay.com
- მოემზადეთ შოკისა და რთული პერიოდისთვის
სამკურნალო პროცესი შეიძლება იყოს შოკი თქვენი გონებისა და სხეულისთვის. ეს ნორმალურია, რადგან თქვენ მიჩვეული ხართ ტკივილის გამოდევნას.
აღიარეთ, რომ შეიძლება დროებით გაუარესდეს და განაგრძეთ. მოემზადეთ საშინელებათათვის, რომელთა წინაშეც მოგიწევთ განკურნების გზაზე.
- არაუშავს გაბრაზება
გაბრაზება ნორმალური რეაქციაა თქვენს მიმართ გაკეთებულ „უსამართლობაზე“. აჩვენე ბრაზი, რომელსაც ატარებ. გააკეთეთ ეს უსაფრთხო გზით - ჩაწერეთ ყველა ემოცია, რომელსაც გრძნობთ ფურცელზე. ან შეგიძლიათ იპოვნოთ იზოლირებული ადგილი, როგორც ტყე, და მთელი რისხვა ამოიღოთ გულში. ეს ნამდვილად ეხმარება.
ბრაზის გამოხატვა სასარგებლოა, თუ ამას უსაფრთხოდ აკეთებთ და სხვა ადამიანებს ზიანს არ აყენებთ. ამიტომ გამოხატეთ თქვენი გაბრაზება, მაგრამ ნუ მიმართავთ მას სხვებზე.
- მიიღეთ საკუთარი თავი შეურაცხყოფილი
სიბრაზის გამოხატვის შემდეგ შეიძლება სევდა მოვიდეს. როგორც მსხვერპლს, ძალიან მტკივნეულია იმის გაცნობიერება, რომ სხვებმა შეიძლება გატკინონ ან გიღალატონ. და არაუშავს სევდიანი. ნუ მოერიდები.
ღალატმა ან სხვა რამ, რამაც გატკინა, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ოცნებების ან მისწრაფებების დაშლა. კარგია რომ მტკივა.
იგრძენი მთელი შენი სევდა, მაგრამ ნუ იდენტიფიცირებ მასთან. ნუ ეცდებით მის შეჩერებას და ისიც გაშრება, როგორც ბრაზი.
თქვენ ნახავთ ამეთვისტო წვეთოვან ყელსაბამს, რომლის ენერგიაც თქვენს ჯანმრთელობას შეუწყობს ხელს
- მოემზადეთ, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ
შეიძლება განიცადოთ სინანული. თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ მოიქცეოდით სხვაგვარად. თუმცა, უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი ტკივილი დაკავშირებულია იმასთან, რაც შეგემთხვათ და არა თქვენთან. გამოცდილება შენ არ ხარ. როდესაც წარსულს იხსენებთ, განიცადეთ ახალი ემოციები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, გახსოვდეთ, რომ ისინი თქვენ არ ხართ და რომ გქონდათ უფლება ასე განგეგრძნოთ.
და დაიმახსოვრე, მაშინაც კი, თუ წარსულში სხვა რამის გაკეთება შეგეძლო, ეს მაინც არ იძლევა გარანტიას, რომ შედეგები განსხვავებული იქნება.
- გადალახეთ მარტოობა
დაჭრილები მარტოხელა ადამიანები არიან. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ სხვებს დაარწმუნონ, რომ ბედნიერები არიან, მათ არ შეუძლიათ უარყონ საკუთარი თავი, რომ დიდი ხნის განმავლობაში არიან ძალიან მარტოსული. შესაძლოა, ძალიან ცუდად გრძნობდით თავს იმის გამო, რომ გიღალატეს, დარცხვენილი ან მიტოვებული. ყველა ეს გრძნობა იწვევს მარტოობას, შემდეგ კი უღირსობის და თუნდაც უსარგებლობის განცდას.
ასეთ რთულ ემოციებსა და ფიქრებთან გამკლავებისთვის, შენი ეგო გიცავს ტკივილისგან და ქმნის ფენას, რომელიც დაგიცავს და თითქოს ყველაფერი რიგზეა.
თუმცა, მოგიწევთ მარტოობის გავლა, რომელიც მხოლოდ ზედაპირის ქვემოთაა, რადგან ეს ერთადერთი გამოსავალია. მიიღე მთელი მარტოობა, რომელსაც მალავ, მიეცი მას ამის გაცნობიერება, მიეცი საშუალება, გამოვიდეს და უსაფრთხოდ გაგათავისუფლოს.
თქვენ თავს მარტოდ არ გრძნობთ იმის გამო, რაც დაგემართათ ან იმიტომ, რომ სხვებმა გიღალატეს. თქვენი მარტოობის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ თავი აარიდეთ საკუთარ თავს, შექმენით ილუზორული მე-ს ფენა, რათა დაიცვათ თავი ყველა მძიმე ემოციისგან.
შენი სირცხვილისა და მარტოობის გაცნობიერებით, შენს ნამდვილ მე-ს გახსნის საშუალებას მისცემთ და მისი რეალიზაციის ფონზე დაიწყება მთელი ამ ფარული ტკივილისა და ჩახშობილი ემოციების განკურნების პროცესი.
გამოჯანმრთელების პროცესს შეიძლება თვეები ან წლები დასჭირდეს. თუმცა, ამას არ აქვს მნიშვნელობა. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს პროგრესზე. ფოკუსირება მოახდინეთ სინათლეზე, რომელიც შეაღწევს თქვენს ჭრილობებს და ანათებს მთელ თქვენს არსებას შიგნიდან. მაშინ ყოველი დღე იქნება პატარა გამარჯვების დღე.
და როცა საკუთარ თავს განიკურნებ, ბუნებრივად გეცოდინება, როგორ უხელმძღვანელო სხვებს სამკურნალო პროცესში.
დატოვე პასუხი