თქვენი ცხოვრება 180°-ით შეიცვლება, თუ ამ 20 ფსიქიკურ ბარიერს მოიშორებთ.

ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა კარნახობს ყველა მოქმედებასა და რეაქციას. ნეგატიური აზრები, უკმაყოფილება, დანაშაულის გრძნობა და კრიტიკა არის პრობლემური ბუშტების გაბერვის გზები, რომლებიც მუდმივად იშლება და ქმნის ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ქაოსს. ჩვენ ზედმეტად მჭიდროდ ვიჭერთ იმას, რაც ჩვენზე ზეწოლას ახდენს და რეალური ძალა გაშვებაშია.

ჩვენ უნდა ვიყოთ საკმარისად გაბედული, რომ შევაჩეროთ ის, რაც გვჩაგრავს. შეიძლება ფრთები გვქონდეს, მაგრამ არწივებივით ვერასდროს ვიფრინდებით, თუ მიწაზე თოკებით ვართ მიბმული. გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, ეს მხოლოდ „დაწკაპუნებაა“... აირჩიო რაზე გაამახვილო ყურადღება. ცოტა ხნით შეჩერდით და, თუ ჯერ არ გაგიკეთებიათ, დაიწყეთ მედიტაცია. თქვენ ვერასოდეს აცნობიერებთ იმას, რაც გაწუხებთ, სანამ არ გააცნობიერებთ გონებრივ შეზღუდვებს, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს თავში, და მედიტაცია ამის შესანიშნავი წინამორბედია.

წყნარ ადგილას მედიტირებით თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენს შინაგან მეზე და მხოლოდ ამის შემდეგ მიხვდებით, თუ რამხელა ტვირთს ატარებთ თქვენთან ერთად უსარგებლო აზრებით, შაბლონებით, ემოციებითა და ბლოკებით, რომლებსაც ქმნით და ინარჩუნებთ მთელი დღის განმავლობაში.

აქ მოცემულია 20 გონებრივი ბარიერი, რომელთაგან თავი უნდა დააღწიოთ:

1. გათავისუფლდით დანართებისგან: მიჯაჭვულობა ყველა ტანჯვის ერთ-ერთი ფესვია. ნუ ვიამაყებთ ჩვენი პროდუქტით, რომელიც დროებითია. ჩვენ უნდა ვიყოთ მადლიერი „უმაღლესი ძალაუფლების“, რომელიც გვაძლევს ამ სარგებელს და არ ვიყოთ ამაყები და ზედმეტად მიჯაჭვული მათზე. ეს უნდა იყოს ნომერ პირველი პრიორიტეტი თქვენს ჩამონათვალში, რომელთა თავიდან აცილებაც გსურთ.

2. მოიშორეთ დანაშაულის გრძნობა: ჩვენს გონებაში ღრმა დანაშაული გაფანტავს პოზიტიურ დამოკიდებულებას. ამას უნდა უფრთხილდეთ. რით შეიძლება გადაჭრას დანაშაულის პრობლემა? გაგება და პატიება. ამის შესახებ მეტი წაიკითხეთ სტატიაში:

წყარო: pixabay.com

3. მიმართეთ თვითკრიტიკას: თვითკრიტიკის მუდმივი შიში იწვევს დამორჩილებას. მათ, ვისაც არ აქვს საკუთარი თავის პატივისცემა, შეიძლება გაიტაცეს თვითკრიტიკით და კვლავ თავმოყვარეობა და ფსიქოლოგიური აგონიის განცდა.

4. ჩამოშვების კომპენსაცია: წინასწარ ჩამოყალიბებული გონება არის კიდევ ერთი სერიოზული ფსიქიკური ბარიერი, რომელიც იწვევს ცუდ გრძნობებს, წყენას და ხდება სერიოზული დაბრკოლება კარგი, ჯანსაღი ურთიერთობებისთვის, მათ შორის საკუთარ თავთან.

5. გაუშვით ნეგატიური აზროვნება: ნეგატივი ქმნის ბნელ აურას, რომელიც ხელს უშლის ოპტიმიზმისა და კარგი ენერგიის შეღწევას. ნეგატიურ აზროვნებაში ჩაძირული ადამიანები ყოველთვის კრიტიკულად აფასებენ ბევრ რამეს, რაც იწვევს ყველანაირ პრობლემას.

6. უარი თქვით აკვიატებულ აზროვნებაზე: ვისწავლოთ ინტრუზიული, სქემატური და განმეორებადი აზროვნების თავიდან აცილება და ყურადღება გავამახვილოთ მის სარგებლიანობაზე, ეფექტურობასა და სარგებლიანობაზე კონსტრუქციული ურთიერთობების დამყარებაში. აზრები არ არის ფაქტები - ღირს სისტემატურად ეჭვქვეშ აყენებს ჩვენი აზროვნების ნიმუშებს.

7. სხვათა მოწონების ძიება: ის კლავს ინიციატივას და მოტივაციას და სხვების წინაშე პატარას გხდის. შემდეგ ჩნდება არასრულფასოვნების კომპლექსის მდგომარეობა, მცირდება თვითშეფასება და გამბედაობა. საკუთარი თავის გათავისუფლება სხვების მოწონების ძიებისგან ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის კარგი და სრულფასოვანი ცხოვრებისათვის.

8. მოიშორეთ დაზიანებები: წყენის შენარჩუნება არ არის მხოლოდ ცუდი ჩვევა; ეს ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. კვლევები აჩვენებს ძლიერ კავშირს ტრავმის შეკავებასა და გულსა და გონებას შორის, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს.

9. თავი დაანებეთ შემზღუდველ რწმენას: ზოგიერთი რწმენა ჩვენ მიერ არის შექმნილი, ზოგი კი არაცნობიერად არის მიღებული სხვებისგან. ბევრ მათგანს შეუძლია შეგვიზღუდოს. ჩვენ უნდა შევხედოთ თითოეულ მათგანს, შევამოწმოთ მათი სარგებლიანობა და მოვიშოროთ ისინი, რომლებიც აღარ გვემსახურებიან. რწმენის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში:

10. ნუ გადადებთ საქმეს ხვალისთვის: საქმის გადადება დღეისთვის ხვალინდელი დღის ნაცვლად არის ენერგიული კუმულაციური მიდგომა. დრო და ტალღა არავის ელოდება. საქმის კეთება, როცა ამის გაკეთება საჭიროა, გონივრული არჩევანია.

11. განთავისუფლდით მოუსვენარი ფიქრებისგან: ეს აზრები წარმოიქმნება შიშებისა და წუხილის დაგროვებისგან. თქვენი აზრების კონსტრუქციულ აზრებზე ყურადღების გადატანა და გადამისამართება კარგი დასაწყისია, მაგრამ იმისათვის, რომ ეფექტურად მოიცილოთ შემაშფოთებელი აზრები, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს ყველა შიშს და გაუშვათ ისინი.

12. გატეხილი გულის გაშვება: დაჭრილი და დაჭრილი გულები ხურავს გონებას და ხელს უშლის მათ სიკეთის მიღებაში. დაივიწყეთ ბოროტება, აპატიეთ სხვებს და საკუთარ თავს, გახსენით გული - მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი, რომელიც გელით.

13. მოიშორეთ ცუდი მოგონებები: უმჯობესია დაივიწყოთ ცუდი მოგონებები და თავი შეიკავოთ. ისწავლეთ ყველა გამოცდილებიდან, მაგრამ არ გახსოვთ ისინი. მათ შეუძლიათ დიდი ზიანი მიაყენონ ნებისმიერ სფეროში.

14. უარი თქვით უსარგებლო ნივთებზე: თქვენ უნდა დაეუფლოთ უსარგებლო ნივთებისგან, მათ შორის ადამიანებისგან თავის დაღწევის ხელოვნებას. მიდგომა იმაზე, რაც აღარ გემსახურება ან ცუდად მოქმედებს შენზე, არ არის კარგი - შენ გაქვს უფლება, თუნდაც საკუთარი თავის მოვალეობა, თავი დააღწიო ყველაფერს, რაც გზღუდავს.

15. მოიშორეთ ცუდი კომპანია: ”თქვენ იცნობთ ადამიანს იმ კომპანიის მიხედვით, რომელშიც ის ცხოვრობს” არის ბრძნული გამონათქვამი. როგორც დამპალი ხილი აფუჭებს დანარჩენ ხილს კალათაში, ცუდი კომპანიაც ასე მოგვექცევა. ჩვენ უნდა დავაფასოთ მეგობრობის სხვადასხვა ჩრდილები და ფრთხილად შევარჩიოთ ადამიანები, ვისთან ერთადაც დროს ვატარებთ. უარყოთ ყველა ნეგატიური ადამიანი, რაც არ უნდა რთული იყოს.

16. გაუშვით წარსული: ვისწავლოთ წარსული ცუდი გამოცდილების დავიწყება და ვისწავლოთ წარსულის შეცდომებზე და უბედურებებზე.

17. უარი თქვა როლების იდენტიფიცირებაზე: როლის იდენტიფიკაცია ზღუდავს ჩვენს თავისუფლებას და აწესებს გარკვეულ საზღვრებს, რომლებშიც ჩვენ ვმოძრაობთ, რითაც ხდება შეზღუდული პერსონაჟი ცხოვრების სერიაში. ასე არ უნდა იყოს. დაიბრუნეთ თავისუფლება იყოთ ის, ვინც გსურთ იყოთ.

18. დაივიწყეთ პირადი: გულთან მიხვედრა არაეფექტური ხასიათის თვისებაა. ეს საზიანოა პოზიტიური განწყობისთვის, კეთილდღეობისთვის, სიმშვიდისთვის და იუმორის გრძნობისთვის.

19. უარი თქვით ბრძოლის დროს: დროსთან ბრძოლა შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული, რადგან ის გვაქცევს იმ დროის მონებად, რაც გვაქვს. ეს მიდგომა მოიხმარს ნამდვილ თავისუფლებას. პატივი ეცით თქვენს დროს, მაგრამ ნუ გახდებით მასზე დამოკიდებული. თქვენ არ გჭირდებათ ამის ბრძოლა, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. როცა გაუშვი, აღმოაჩენ, რომ ყველაფრისთვის დრო გაქვს.

20. უარი თქვით კონტრპროდუქტიულ ჩვევებზე: გაათავისუფლეთ ჩვევები, რომლებიც ხელს უშლის ან ხელს უშლის პროდუქტიულობას. გამოიკვლიეთ თქვენი ყოველდღიური ჩვევები და დაადგინეთ, რომელი მათგანი გინარჩუნებთ სიცოცხლეს და რომელია მხოლოდ მოქმედებისგან თავის დაღწევა. იმუშავეთ ერთ პოზიტიურ ჩვევაზე ყოველდღე, სანამ ის თქვენს სისხლში არ მოხვდება.