C ვიტამინის სმუზის რეცეპტი ჯანსაღი და მბზინავი კანისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C ყოველთვის ასოცირდება მის ეგრეთ წოდებულ უნართან, გააძლიეროს ჩვენი იმუნიტეტი, ასკორბინის მჟავას სარგებელი ამით არ მთავრდება. ვიტამინი C აუცილებელია კანისა და მთელი სხეულის ჯანმრთელობისთვის და რა უკეთესი გზა მიიღეთ თქვენი ყოველდღიური დოზის მისაღებად, ვიდრე ხილის სმუზი? აღმოაჩინეთ C ვიტამინის სარგებელი კანის მოვლისას და მიიღეთ გემრიელი სმუზის რეცეპტი ქვემოთ.

უპირატესობები

ვიტამინი C, ანტიოქსიდანტი აუცილებელია სხეულის ქსოვილების ზრდისა და აღდგენისთვის. ეს განსაკუთრებით აუცილებელია, რათა დაეხმაროს ორგანიზმს დაბლოკოს კანის თავისუფალი რადიკალების დაზიანება და შეინახეთ კანი დატენიანებული. ასაკთან ერთად, C ვიტამინის კონცენტრაცია ჩვენს კანში მცირდება, ნაწილობრივ ულტრაიისფერი გამოსხივების ხანგრძლივი დაუცველი ზემოქმედების გამო. სხვა გარემოს დაზიანება. ამ შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე და ნაოჭები, და მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის აქტუალურმა პროდუქტებმა შეიძლება დაგეხმაროთ, რატომ არ მისცეთ თქვენს სხეულს (გემრიელი) სტიმული შიგნიდანაც?

სასმელი

მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხალი იღებს მთელ დიდებას, როდესაც საქმე ეხება C ვიტამინს, შესაბამისად აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა ციტრუსები მარტო არ არის. ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ნესვი, კივი, მანგო, მწვანე წიწაკა, ისპანახი, პომიდორი და ტკბილი კარტოფილი ასევე შეიცავს C ვიტამინის მაღალი კონცენტრაცია. C ვიტამინის ზოგიერთი წყაროს გამოყენებით, შეგიძლიათ მოამზადოთ ხილის კერძი, რომელიც შესანიშნავია საუზმეზე ან შუადღის საჭმელად. შეუძლია დაეხმაროს ნაოჭებს და მშრალ კანსრისთვის.

შემადგენლობა:

2 გახეხილი კლემენტინი (დაახლოებით 72.2 მგ ვიტამინი C*)

2 ჭიქა ახალი ისპანახი (დაახლოებით 16.8 მგ ვიტამინი C)

1 ჭიქა მანგოს ნაჭრები (დაახლოებით 60.1 მგ ვიტამინი C)

½ ჭიქა ჩვეულებრივი ბერძნული იოგურტი

½ ჭიქა ყინული (სურვილისამებრ)

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

2. დაასხით და გემრიელად მიირთვით!

*წყარო: USDA.