თქვენი კანი დაფარულია ტრილიონობით მიკროსკოპული ბაქტერიით - და ეს ნამდვილად კარგია.

დააკვირდით თქვენს კანს. Რას ხედავ? შესაძლოა, ეს არის რამდენიმე მაწანწალა გამონაყარი, მშრალი ლაქები ლოყებზე ან წვრილი ხაზები თვალების გარშემო. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ამ შიშებს ერთმანეთთან საერთო არაფერი აქვთ, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ისინი ასეა. საბჭოს სერტიფიცირებული დერმატოლოგისა და La Roche-Posay-ის ელჩის, დოქტორი უიტნი ბოუის თქმით, ამ საკითხებს აკავშირებს საერთო ძაფი ანთება.

რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ ანთების გამოსავლის პოვნა ერთი კუპიკი არ დაგიჯდებათ? რა მოხდება, თუ ვიტყვით, რომ თქვენი ყოველდღიური ჩვევების მცირე ცვლილებებით - იფიქრეთ: თქვენს დიეტასა და კანის მოვლისას - შეძლებთ თქვენი კანის გარეგნობის წარმოუდგენელ, გრძელვადიან გაუმჯობესებას? საბოლოო ჯამში, ყველაფერი დამოკიდებულია კანის მიკრობიომზე ზრუნვაზე, ტრილიონობით მიკროსკოპული ბაქტერიით, რომლებიც ფარავს თქვენს კანს და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. „თუ ისწავლით თქვენი კარგი მიკრობებისა და კანის მიკრობიომის დაცვასა და მხარდაჭერას, კანში გრძელვადიან გადაწყვეტილებებს დაინახავთ“, - ამბობს დოქტორი ბოუი. ეს მესიჯი, სხვა ბევრთან ერთად, არის დოქტორ ბოუის ახლახან გამოსული წიგნის ცენტრალური თემა.

რა არის მიკრობიომი?

ნებისმიერ მომენტში ჩვენი სხეული დაფარულია ტრილიონობით მიკროსკოპული ბაქტერიით. „ისინი დაცოცავენ ჩვენს კანზე, იძირებიან ჩვენს წამწამებს შორის, იძირებიან მუცელში და ასევე ჩვენს ნაწლავებში“, განმარტავს დოქტორი ბოუ. ”როდესაც დილით სასწორზე ადგამთ, თქვენი წონის დაახლოებით ხუთი ფუნტი რეალურად მიეკუთვნება ამ პატარა მიკროსკოპულ მეომრებს, თუ გნებავთ.” საშინლად ჟღერს, მაგრამ ნუ გეშინიათ - ეს ბაქტერიები ჩვენთვის რეალურად საშიში არ არის. სინამდვილეში კი პირიქითაა. „მიკრობიომი ეხება ამ მეგობრულ მიკროორგანიზმებს, უპირველეს ყოვლისა ბაქტერიებს, რომლებიც რეალურად გვაჯანსაღებენ და ინარჩუნებენ ორმხრივ სასარგებლო ურთიერთობას ჩვენს სხეულებთან“, - ამბობს დოქტორი ბოუი. თქვენი კანის მოვლისთვის მნიშვნელოვანია ამ მწერების და თქვენი კანის მიკრობიომის მოვლა.

როგორ შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენი კანის მიკრობიომზე?

კანის მიკრობიომზე მოვლის რამდენიმე გზა არსებობს. ჩვენ ვთხოვეთ დოქტორ ბოუს გაზიარება მისი რამდენიმე მთავარი რჩევა ქვემოთ.

1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას: როგორც კანის მოვლის ნაწილი შიგნიდან და გარედან შიგნით, თქვენ უნდა მიირთვათ სწორი პროდუქტები. „გსურთ თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც მდიდარია რაფინირებული ნახშირწყლებით და მაღალი შაქრით“, - ამბობს დოქტორი ბოუი. „დამუშავებული, შეფუთული საკვები, როგორც წესი, არ არის ძალიან მორგებული კანისთვის“. დოქტორ ბოუს თქმით, რეკომენდებულია ისეთი საკვების ჩანაცვლება, როგორიცაა თეთრი ბაგელი, მაკარონი, ჩიფსები და პრეცელი ისეთი საკვებით, როგორიცაა შვრიის ფაფა, ქინოა და ახალი ხილი და ბოსტნეული. ის ასევე გირჩევთ იოგურტს, რომელიც შეიცავს ცოცხალ აქტიურ კულტურებს და პრობიოტიკებს.

2. ზედმეტად არ გაიწმინდოთ კანი: დოქტორი ბოუი აღიარებს, რომ კანის მოვლის ნომერ პირველი შეცდომა, რომელსაც ის ხედავს თავის პაციენტებში, არის ზედმეტი წმენდა. „ისინი წმენდენ და რეცხავენ თავიანთ კარგ მწერებს და იყენებენ მართლაც აგრესიულ პროდუქტებს“, - ამბობს ის. „ნებისმიერ დროს, როცა გაწმენდის შემდეგ თქვენი კანი ძალიან დაჭიმულს, სიმშრალეს და ჩხვლეტას გრძნობს, ეს ალბათ ნიშნავს, რომ თქვენ კლავთ თქვენს ზოგიერთ კარგ ცდომილებას“.

3. გამოიყენეთ სწორი კანის მოვლის საშუალებები: დოქტორ ბოუს მოსწონს La Roche-Posay-ის პროდუქტების რეკომენდაცია, რომლებიც წლების განმავლობაში იკვლევდნენ მიკრობიომს და მის ძლიერ ეფექტს კანზე. "La Roche-Posay-ს აქვს სპეციალური წყალი, რომელსაც ეწოდება თერმული წყაროს წყალი და მას აქვს პრებიოტიკების მაღალი კონცენტრაცია", - ამბობს დოქტორი ბოუი. „ეს პრებიოტიკები რეალურად კვებავს ბაქტერიებს კანზე, ასე რომ ისინი ქმნიან ჯანსაღ და მრავალფეროვან მიკრობიომს თქვენს კანზე. თუ მშრალი კანი გაქვთ, გირჩევთ La Roche-Posay Lipikar Baume AP+-ს. ეს შესანიშნავი პროდუქტია და ძალიან გააზრებულად უყურებს მიკრობიომს. ”

მიკრობიომის შესახებ მეტის გასაგებად, ნაწლავების ჯანმრთელობასა და კანს შორის კავშირს, საუკეთესო საკვებს ბზინვარე კანისთვის და სხვა შესანიშნავი რჩევების შესახებ, დარწმუნდით, რომ აიღეთ დოქტორ ბოუის „ბინძური კანის სილამაზე“ ასლი.